《學(xué)會調(diào)控情緒》做情緒的主人PPT課件

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第一環(huán)節(jié)：你說我說大家說

1．老奶奶為什么整天愁眉苦臉？

2．老奶奶如果沒有鄰居的及時提醒將發(fā)生什么后果？

3．對同樣的事情,為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)?

4．情緒與個人看問題的角度、態(tài)度有什么關(guān)系? 

第二環(huán)節(jié)：尋找快樂的鑰匙

改變個人的態(tài)度確實能起到調(diào)節(jié)情緒的作用,下面我們來看看小明是如何做到這一點的吧!

感悟：他們?yōu)槭裁床豢鞓罚?/p>

你工作不努力，看我怎么收拾你。

孩子居然考那么差，真氣人！

老師今天誤解了我，我好委屈。

真討厭，讓我等這么久還不來。

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第三環(huán)節(jié)：我的情緒我做主

感悟：《自己握住快樂的鑰匙》

周末去吃早餐，前面只站了一個人，心想五分鐘之內(nèi)一定就可買到。沒想到我所要東西又必須等六分鐘，從進門到現(xiàn)在，已等了二十五分鐘，真是太離譜了！我感到心跳有點加速，對，是生氣的前兆。想想今天是和家人享受輕松假期的日子，怎可壞了心情呢？當(dāng)下我作了一個明確的決定，就是拒絕讓任何人或任何環(huán)境左右我的情緒，自己握住“快樂的鑰匙”。 等服務(wù)生把漢堡遞給我時，我對他燦爛一笑說：“謝謝！”，然后轉(zhuǎn)身以愉快的心情迎向家人。 

1．故事中，作者經(jīng)歷了哪些情緒？

2．作者轉(zhuǎn)換想法、感覺的關(guān)鍵是什么？

3．作者認為怎樣才能把握住“快樂的鑰匙”？

4．當(dāng)作者對服務(wù)生說“謝謝”的時候，請你推測服務(wù)生那一刻的心情。從中你受到哪些啟示？ 

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第四環(huán)節(jié)：快樂城堡大家建

傳說每個人的胸口都有一把鑰匙，那是一把開啟快樂、開啟快樂城堡的鑰匙。而這把鑰匙在我們煩惱、憂慮、郁悶、煩躁時卻會飛走，任我們怎樣努力地去尋找，也不會回來。只有心平氣和地停下來，慢慢釋放心頭的煩惱、憂慮、郁悶和煩躁，給城堡一個能夠容納快樂的空間，快樂的鑰匙才會重新回來。但是，月有陰晴圓缺，人有喜怒哀懼，我們每個人都在自覺不自覺中放棄了這座城堡。今天，我們通過學(xué)習(xí)找到了快樂的鑰匙，但還需要在實踐中能夠更好地把握住這把鑰匙，讓它始終掌握在自己的手中，為了更好地握緊這把鑰匙，使它不會丟掉，讓我們共同來建設(shè)這座城堡，在分享、互助中牢牢握住它，讓快樂和幸福與我們常伴。 

（1）寫出自己曾經(jīng)歷過的不愉快的事情。 

（2）運用改變自己態(tài)度的方式寫出可以使自己快樂的理由。

我曾經(jīng)歷過一件讓我很_______（橫線上寫出表示自己當(dāng)時情緒的詞語）的事情，事情是這樣的：_______。

現(xiàn)在我認為，我不能把自己“快樂的鑰匙”交給別人，因此，我必須_______，這件事，我還可以這么想：_______，有了這樣的想法后，我現(xiàn)在的心情是_______（橫線上寫出表示自己現(xiàn)在情緒的詞語）。我當(dāng)時之所以_______（橫線上寫出表示自己當(dāng)時情緒的詞語），是因為，我認為_______。 

我很高興，我找到了快樂的鑰匙。

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